Прокурор Республики Татарстан проведёт приём граждан

Клетчатка – средство профилактики многих болезней На протяжении многих лет роль клетчатки в поддержании и сохранении здоровья не была определена. Некоторые ученые-энтузиасты считали, что недостатком клетчатки можно объяснить любую болезнь – от проблем с пищеварением до болезней сердца и рака. Сегодня точно известно, что, хотя клетчатку нельзя назвать волшебной пилюлей, она действительно приносит большую пользу. Доказана польза рациона с большим количеством продуктов, богатых клетчаткой. Основные источники – фрукты, овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые продукты и другие. Пищевые волокна могут связывать практически любое присутствующее в пище токсичное вещество и сокращать время его контакта с эпителием кишечника, что значительно уменьшает возможность всасывания токсинов. Некоторые типы клетчатки ферментируются кишечной микрофлорой и производят жирные кислоты с короткой цепью, одна из которых – масляная – обладает противоопухолевыми свойствами. Существуют эпидемиологические данные, связывающие диеты с высоким содержанием клетчатки со снижением риска развития рака толстой кишки. Продукты из цельного зерна, льняное семя, водоросли, некоторые фрукты (груши, сливы) и овощи (чеснок, тыква, спаржа, капуста, шпинат) содержат фитоэстрогены лигнаны. Они образуются в кишечнике в результате жизнедеятельности бактерий. По химической структуре сходны с диэтилстилбестролом – синтетическим нестероидным эстрогеном. Все эти растительные продукты наши предки использовали для улучшения здоровья. Считается, что фитоэстрогены способны облегчить симптомы менопаузы, снизить риск развития остеопороза, болезней сердца и рака молочной железы. В крупных эпидемиологических исследованиях потребление большого количества клетчатки было связано со снижением риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) – как у мужчин, так и у женщин. Считается, что растворимые волокна играют профилактическую роль в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Один из лучших источников растворимых пищевых волокон – псиллиум. Около 70% его веса составляет растворимая клетчатка. Многие исследования показали, что псиллиум – эффективное средство, позволяющее снизить уровень сывороточного холестерина, тем самым уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца. Среднее потребление клетчатки в нашей стране составляет не более 12–15 г в день. Такого количества недостаточно для поддержания здоровья – нужно употреблять 20–35 г клетчатки ежедневно. Однако не следует забывать, что рацион должен быть сбалансированным и помимо клетчатки включать другие необходимые элементы. Тогда он принесет максимум пользы.

  В Апастовском районе состоялась торжественная церемония сдачи нормативов ГТО. В рамках фестиваля в Центральном парке прошли спортивные игры. Одновременно можно было сдавать нормативы ГТО. Благодаря национальному проекту «Спорт России» в Апастовском районе есть все возможности для занятия спортом, в том числе активно поддерживается возрожденный комплекс норм ГТО и строительство спортивных площадок, на которых любой желающий может тренироваться и сдавать нормативы. " Наша задача — сделать спорт доступным и привлекательным для большего количества апастовцев.И дети, и взрослые сдавали нормативы ГТО. Они добились хороших результатов", — говорит Марсель Хисамов.

В рамках национального проекта «Молодежь и дети» В Апастовском районе в селе Малые Болгояры организовали детский Сабантуй. Детский Сабантуй прошел под патронажем Зульфата Шакирова, Регины Лукиной и Айнура Хаертдинова, которые родились и выросли в селе Малые Болгояры, а сейчас живут за его пределами. Сегодня в Доме культуры царила настоящая бурная жизнь. Здесь для детей устроили замечательный праздник. Были организованы различные игры, игры, конкурсы, соревнования, без которых не обходится ни один Сабантуй. Праздник подарил детям и взрослым заряд бодрости и хорошего настроения на всё лето.  «Дети сегодня отлично провели время. Они участвовали в различных играх и знакомились друг с другом. Работали батуты, и была возможность попробовать сладкую вату. Альберт и Гулия Салахетдиновы очень красиво провели праздник. Были приглашены аниматоры. Для детей также было организовано чаепитие. Праздник Сабантуй подарил детям незабываемые моменты», — отметила Зиля Сайфуллина, глава Большеболгоярского сельского поселения.