ОНЛАЙН ҮЗГӘРЕРГӘ ВАКЫТ ҖИТТЕ !
Һәр елны язын һәм көзен «SOTKA: 100 көнлек воркаут» бушлай укыту-тренировка программасын эшләтеп җибәрү башлана. Соңгы берничә елда бу программада дөньяның 72 илендә 1418 шәһәрдән 0,5 миллионнан артык кеше катнашты. Әмма массакүләм стартлар башка булмаячак. Һәр катнашучының "соткасы" индивидуаль, кушымта алынган вакытта яки программаның интернет-сайтында язылган вакытта теләсә кайсы вакытта башлана.
Яңа коронавирус йогышы (COVID-19) белән бәйле рәвештә гражданнарның үз-үзләрен изоляцияләү, урам тренировка мәйданчыкларын ябу кертелде. РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы профилактика чараларының берсе буларак, сәламәт яшәү рәвеше алып барырга һәм физик культура белән шөгыльләнергә киңәш итә. Сәламәт яшәү рәвеше организмның инфекциягә каршы торучанлыгын арттыра. Сәламәт режимны үтәргә кирәк, шул исәптән тулы кыйммәтле йокы, аксым, витаминнар һәм минераль матдәләр белән бай азык-төлек продуктларын куллану, физик активлыкны да кертеп. Көн саен физик культура белән шөгыльләнү организмның физик һәм психологик тигезлеген саклап калырга мөмкинлек бирә. Гражданнарның сәламәтлеген ныгыту, иммунитетны арттыру коралларының берсе-SOTKA.
SOTKA: 100 көнлек воркаут-ул үз тренировкаларын башлап кына җибәрүчеләр өчен программа. Программаның төп максаты-теләсә кайсы дәрәҗәдәге кешеләрне укыту һәм тренировкалау. Без, биология, химия һәм физика буенча мәктәп дәреслекләреннән башлап, чит ил фәнни журналларында иң яңа басмалар белән тәмамлап, 1000нән артык чыганактан мәгълүмат тупладык. Эшкәрттеләр, структурировали һәм тәкъдим иттеләр рәвешендә 100 көнлек белем бирү курсы. Барысы да сезгә эшләргә кирәк-кулланырга бу белем.
Кайберәүләр без конвейерны уйлап таптык дип саный, чөнки ахырына кадәр җиткән кешеләрнең нәтиҗәсе бер үк төрле - матур тән, көч күрсәткечләре һәм тирә-юньдәгеләрдән Комплиментлар шквалы! Егетләр кызларда чын-чынлап кызыксыну уята башлый. Кызлар башлыйлар алырга ихлас игътибар билгеләре нче кызыклы егет. Безнең катнашучылар тирә-юньдәге иң яхшыларны гына күрә башлыйлар. Яшәү рәвеше һәм фикерләү үзгәрә.
Һәм бу бер тапкыр эшләп килә. Бу күбрәк гади тренировкалар. Бу тормыш стиле, фикерләү ысулы, чын фәлсәфә. Шуңа күрә елдан-ел арта бара. Һәр яңа уңыш уннарча яңа катнашучыны этәрә.
Программа нәкъ 100 көнгә исәпләнгән, алар дәвамында сез көн саен кечкенә генә файдалы мәгълүмат блогын (видео + текст) алачаксыз һәм база күнегүләре комплексларын башкарачаксыз. Программаның үзенчәлеге булып, җенесенә, яшенә, физик әзерлек дәрәҗәсенә карамастан, һәр кеше аның белән шөгыльләнә ала.
2019 елда программаны оештыручылар безнең SOTKA (100 көнлек воркаут) белем бирү программасы кушымтасының инглиз телендәге версиясен башлап җибәрделәр. Шулай итеп, хәзер Россия AppStore дан тыш, ул 30 башка ил (АКШ, Канада, Бөекбритания, Австралия, Германия, Франция, Италия һәм Испания) кибетләрендә дә кереп була. АКШ, Кытай һәм Австралиядән дә катнашучылар бар инде. Берничә тапкыр ул Россия AppStore көн кушымтасына әверелде.
Программаның рәсми сайты – http://workout.su/100IN