Апас муниципаль районы халкына түләүсез юридик ярдәм

Чыныгу-иммунитетны ныгытырга ярдәм итәме? Михаил Лебедев сөйли, әйдәп баручы эксперт, Роспотребнадзорның цнии эпидемиологиясенең Cmd ФБУН молекуляр диагностика үзәгенең дәвалау-профилактика учреждениеләренә фәнни һәм мәгълүмати ярдәм күрсәтү төркеме җитәкчесе.    TelegramVKOk  Александр Поташев / Фотобанк Лори Кешенең иммун системасы катлаулы, күптөрле һәм бик тотрыклы. Шуңа күрә «көчле иммунитет / зәгыйфь иммунитет» төшенчәләре үзләре дә бик дөрес түгел. Иммунитетны "ныгытырга" да кирәкми, бигрәк тә иммун системасы эшенә артык актив йогынты ясарга тырышырга. Иммунитет эшенә тыкшынмыйча, аның нормаль эшләве өчен шартлар тудырырга кирәк. Ә иммунитетны яхшы эш хәлендә саклауның төп шарты булып сәламәт яшәү рәвеше тора, аны формалаштыруда чыныгу мөһим роль уйный. Чыныктыру нәрсә ул? Бу-әйләнә-тирә мохитнең төрле уңайсыз факторларына, бигрәк тә һаваның, суның түбән яки югары температурасына организмның каршы торучанлыгын арттыру. Бу факторларның организмга системалы рәвештә дозалы йогынтысы чыныктыру методы булып тора. Чыныктыруның гомуми принциплары: Акрынлык: көч һәм дәвамлылык арту, ләкин чыныктыручы факторларның экстремаль йогынтысыннан башка. Даимилек: көн саен яки бер көннән, озакка сузылган тәнәфесләрсез. Бер тапкыр чыныктыра торган процедуралар файдасыз. Төрлелек: чыныктыручы факторларның (һава, кояш һәм суның) үзара ярашып, бер үк вакытта тәэсире аларның һәркайсының аерым тәэсиренә караганда нәтиҗәлерәк. Организмның индивидуаль үзенчәлекләрен: яшен, сәламәтлек торышын, авыруларны исәпкә алу. Игътибар! Чыныгуны башлау турында Карар кабул иткәндә, башта табиб белән киңәшләшегез. Кешене моңа акрынлап балачактан ук чыныктырырга өйрәтсеннәр иде. Әгәр олы кеше кискен рәвештә, бернинди әзерлексез, бәкедә коенса, ул, мөгаен, авырыр. Сәбәбе-әзерләнмәгән организмны көчсезләндерүче һәм анда төрле инфекцияләр кузгатучыларны үстерү өчен уңайлы шартлар тудыручы салкынаю. Ә инде системалы якын килү вакытында чыныгу әйләнә-тирә мохитнең стресслы шартларына сәламәтлеккә зыян китермичә тиз җайлашырга һәм организмның төрле зарарлы, шул исәптән йогышлы факторларга каршы торучанлыгын арттырырга мөмкинлек бирә. Әмма шуны аңлау мөһим, хәтта бик яхшы иммун системасы да кешенең авырмавын гарантияләми. Чөнки чыныгу ярдәмендә организмның гомуми каршылык күрсәтүчәнлеген арттыру бер эш, ә йогышлы авырулар (бактерияләр һәм вируслар) кузгатучыларның кеше организмына турыдан-туры йогынтысы икенче эш. Һичшиксез, чыныгу организмның инфекцияләр белән көрәшү мөмкинлеген арттыра, әмма билгеле бер ситуацияләрдә бу гына җитәрлек түгел. Мәсәлән, әгәр авыруны кузгатучының организмга бер үк вакытта эләккән күләме (инфекцияле доза) шактый югары булса, авыру котылгысыз диярлек булырга мөмкин. Шуңа да карамастан, чыныккан кешедә авыру, мөгаен, җиңелрәк һәм тизрәк узачак, катлауланулар үсеше ихтималы азрак. Санщит.рус. сайтында санитария куркынычсызлыгы һәм куркыныч авыруларны профилактикалау буенча файдалы мәгълүмат күбрәк

Сезон буенча туклану. Гыйнвар азыклары Гыйнвар – календарь кышның уртасы. Артта Яңа ел, аның мәҗлесләре һәм күңел ачулары. Организм инде бераз арыган, ләкин йомшарырга ярамый. Көн артуга китте, гәрчә ул әллә ни сизелмәсә дә.Гыйнварда, Кыш буе кебек үк, без йокы хәлендә кебек. Әлбәттә, гадәти тормыш рәвеше алып баруны дәвам итәбез, эшкә йөрибез, спорт, эшләр белән шөгыльләнәбез һәм башкалар. Әмма нәкъ менә кыш көне кешеләр югары йокымсырау халәтен кичерә, аларның активлыгы кими, без акрыная барабыз һәм безгә гадәти гамәлләрне башкару өчен күбрәк вакыт таләп ителә. Бу нормаль, үзеңне куарга һәм ачуланырга кирәкми. Ә менә тулы туклану ярдәмендә организмга ярдәм итүнең мәгънәсе бар. Кышкы өстәлдә иң кыйммәтле ризыкларның берсе-кәбестә. Аккочанлы, кызылкочанлы, Пекин, Брюссель һәм брокколи – болар барысы да витаминнарга һәм минералларга бай. Яшь җәйге кәбестә белән чагыштырганда Кышкысы каты булып күренергә мөмкин, ләкин аны салат өчен изәргә яки сүндерергә мөмкин. Һәм тозланган кәбестә турында онытмагыз-кышкы суперфуд. Кишер яныннан узмагыз. Ул нык һәм сыгылмалы булырга, кулларда бөгелмәскә һәм артык агарынмаска тиеш. Салат өчен идеаль сусыл кишернең түгәрәкләнгән борыны бар. Андыйны хәтта чистартырга, кисәргә һәм ашарга яки угычта ышкырга, ә аннары бал өстәргә мөмкин. Очлы борынлы кишерне ашлар һәм рага өчен алырга мөмкин. Гыйнварда беренче планга Россиянең башка традицион яшелчәләре – бәрәңге, суган, Торма чыга. Чөгендер турында да онытырга ярамый әле. Ул салатларда һәм ашларда Яхшы, организм өчен файдалы. Бик яхшы саклана һәм витаминнарын югалтмый торган кабак элеккечә актуаль булып кала. Аны кыздырып, боткага салып була, шулай ук аннан тәмле крем-ашлар да килеп чыга. Кызганычка каршы, кышкы томатлар гадәттә тәмсез, гәрчә бу аларның бәясенә йогынты ясамаса да. Теплица помидорларының баллылыгы юк, алар бик әчетәләр һәм еш кына сусыл җиләккә караганда пластик муляжга күбрәк охшыйлар. Салатлар өчен черри томатларын алыгыз, ә витаминнарны томат согы яки консервланган помидорлар белән тутырыгыз. Соңгыларында, сүз уңаеннан, файдалы матдәләр яңа матдәләргә караганда күбрәк-иң мөһиме, составта тоз күп булмасын. Иң кышкы җимешләр-цитрус җимешләре. Салкын вакытта кибетләрдә һәм базарларда әфлисун, мандарин, лимон, Лайм, свити, помело һәм грейпфрутларны кыю алырга мөмкин. Алар барысы да ким дигәндә мартка кадәр актуаль булачак. Киштәләрдә шулай ук төрле сорттагы алмалар да күп. Заманча технологияләр барлыкка килү белән алманы озак вакыт дәвамында, куллану сыйфатларын югалтмыйча саклап калырга мөмкин булды. Шулай булгач, бу җимешләрне мультисезонлы дип санарга мөмкин. Елның теләсә кайсы вакытында тәмле һәм файдалы сезонлы җиләк – җимеш һәм яшелчәләр табарга була, иң мөһиме-нәрсә эзләргә һәм дөрес сайларга икәнен белү. «Татарстан Республикасында (Татарстан) гигиена һәм эпидемиология үзәге» ФБУЗ Яшел Үзән филиалы консультация пунктының Буа, Чүпрәле, Апас, Тәтеш районнары территориясе буенча телефоны – (84374) 3 26 76 эш көннәрендә 8.00 дән 12.00 гә кадәр һәм 13.00 дән 16.40 га кадәр; - Роспотребнадзорның бердәм консультация үзәге телефоны– 8 800 555 49 43 тәүлек буе.

Кулланучыларның хокукларын боза торган шартларны Кредит шартнамәсенә кертү