ЯҢАЛЫКЛАР

Чебеннәр: нинди авырулар тарата, профилактика чаралары
Чебеннәр кеше өчен куркыныч булган күп кенә авыруларны тарата. Алар торакларга бик җиңел үтеп керә, анда рәттән шуышалар. Чебен аяклары тырнаклар һәм ябышкак мендәрләр белән тәмамлана, шуның аркасында алар стена һәм түшәм буйлап җиңел хәрәкәт итә. Чебен төкерегендә каты азыкны сыекландыручы ферментлар бар.
Чебеннең гомер озынлыгы 3 ай чамасы. Шушы кыска вакыт эчендә ана кош 2000 гә кадәр йомырка сала, аннан личинкалар, аннары олы зат та чыга. Әгәр бу бөҗәкләр белән көрәш алып бармасак, алар бик күп санда таралырга мөмкин.
Чебеннәр кеше ашаган бөтен нәрсә белән диярлек, шулай ук таркалучы органик калдыклар белән туклана.
Гади йорт чебене, кеше азыгы, калдыклар, тизәк һәм фекалия белән контактта булып, кайбер авыруларны кузгатучыларны механик таратучы булып тора. Беренче чиратта Бу эчәк Төркеме авырулары (дизентерия, корсак тифы, холера), полиомиелит вирусы, шулай ук гельминтлар йомыркасы, иң гади төзелешлеләрнең цисталары һәм башка авырулар.
Жигалка чебен кебек кан эчә торган чебеннәр туляремия, туберкулез, себер түләмәсе, бруцеллез һәм башка авырулар китереп чыгаручыларны таратырга мөмкин.
Чебеннәр күбесенчә үрчи торган урыннар-таркалучы калдыклар тупланмалары, юыну чокырлары, чүп җыю урыннары, чүплекләр, чистарту чокырлары, хайван тиресе һәм фекалияләр.
Чебеннәр белән көрәш һәм аларны юк итү комплекслы якын килүне таләп итә.
Чебеннәр үрчи торган урыннар булса, чебеннәрне механик һәм физик юк итү мәгънәсез диярлек.
Мондый урыннарга органик калдыклар эләгә торган чүплекләрне, канауларны һәм чокырларны кертергә мөмкин. Чебеннәрне юк итүне янәшәдәге территорияләрне җыештыру белән тулыландырырга кирәк.
Азык-төлек продуктларын җитештергәндә чебеннәрне юк итү көнкүреш калдыкларын вакытында алып китү һәм утильләштерү, продуктларны эшкәрткәннән соң бинаны эшкәртү һәм аларны саклау һәм ташу кагыйдәләрен үтәү белән бергә барырга тиеш.
Чебеннәрне юк иткәннән соң яки аларны булдырмаганнан соң, гади гигиена кагыйдәләрен үтәргә тырышыгыз:
1.    Ризык әзерләү өчен һәм бәдрәфтә чисталык саклагыз;
2.    Азык-төлекне чебеннәр өчен мөмкин булмаган урыннарда саклагыз;
3.    Чебеннәрне юк итү өчен ябышкак тасмалар элегез;
4.    Ишек, тәрәзә уемнарын һәм вентиляция люкларын челтәрле экраннар белән ябыгыз;
5.    Чүпне вакытында чыгарыгыз, аны өйдә җыймагыз.
Әгәр дә өйдә чебеннәр барлыкка килгән икән-алар белән нәтиҗәле көрәшә башлагыз! Бу сәламәтлек нигезе.

Офиста сәламәтлекне ничек сакларга: 5 КИҢӘШ
Әгәр кеше станок артында тормаса яки, мәсәлән, шахталарда күмер чыгармаса, ә офиста эшләсә, аның сәламәтлегенә берни дә янамый дип санала. Чынлыкта офис эше кайчак безнең сәламәтлекне җимерүче булып чыга. Проблемалар да эштә үткәрелгән сәгатьләр кебек үк күп туарга мөмкин.
Офис эшендә иң зарарлы факторлар рейтингын төзибез:
Бишенче урында-коры һава.Начар вентиляция, бер кабинетта артык күп хезмәткәрләр, кондиционерлар, үзәк җылыту, бинаны даими җилләтү мөмкинлеге булмау – болар барысы да һаваның дымлылыгын киметә.
Кабарынкы һәм коры тире, танышмы? Ул чагында Тамакның кысылуы һәм борын лайласының корылыгы да, мөгаен. Әгәр дә тире корылыгын крем һәм термаль су ярдәмендә җиңеп була икән, борын һәм бугаз лайласыннан торган саен катлаулырак була бара. Күңелсез тойгылардан тыш, сез салкын тию дә куркынычы бар, чөнки лайлалыларның җирле иммунитеты кими.
Нишләргә? Проблеманы идеаль хәл итү-офиста һаваны дымландыргычтан файдалану. Әмма барлык җитәкчеләр дә бу карарны тормышка ашырырга әзер булмаганлыктан, үзегезгә ярдәм итәргә тәкъдим итәбез. Вәзгыятьтән чыгу шулкадәр гади ки, кайберәүләр хәтта аның нәтиҗәлелегенә ышанмаска да мөмкин. Ләкин факт факт булып кала – җитәрлек күләмдә су куллану, ә бу тәүлегенә якынча ике литр, организмга коры һава тәэсирен җиңәргә ярдәм итәчәк (шулай ук борын өчен дымландыручы спрей куллануның мәгънәсе бар).
Дүртенче урында-кислород җитмәү.Офис хезмәткәрләре һава җитмәү һәм бөркүлеккә ничек еш зарлана? Даими диярлек. Офис бинасында кислород җитмәү сәбәпләре югарыда тасвирланган, ә симптомнар – яңа. Кислород җитмәү шартларында озак вакыт булу баш авыртуга, йокысызлыкка, иммунитетның кимүенә, хроник авыруларның кискенләшүенә, концентрациянең һәм игътибарның кимүенә һәм нәтиҗәдә эшкә сәләтлелекнең кимүенә китерә.
Нишләргә? Бинаны ешрак җилләтергә, көненә берничә тапкыр бер үк вакытта ачык ишек һәм тәрәзә белән җилләтү оештырырга, шул ук вакытта үтәли җилләтүләрдән качарга. Эш көне дәвамында урамга чыгыгыз (тәмәкесез генә) – моның өчен сезгә терәк-хәрәкәт аппараты да рәхмәтле булачак.
Өченче урында-туклану белән проблемалар. Һәркемгә билгеле факт кебек тоела: даими рәвештә, төрлечә, артык ашамыйча, сәламәт булмаган ашамлыкларны булдырмаска, рационга җитәрлек күләмдә яшелчә һәм ярма кертергә кирәк. Әмма гамәлдә актив офис тормышы шартларында моны тормышка ашыру алай ук җиңел түгел. Проектны вакытында тапшырырга кирәкме? Төшке ашны калдырып тор, ләкин эшлә! Һәм бу күплек арасыннан бер генә мисал. Менә шулай килеп чыга да: йөгергәндә бер кисәк пицца эләктереп алдым, нерв киеренкелеген шоколадка белән туйдырдым, ә күрше бүлектә коллегамның юбилее, монда торттан ничек баш тартырга? Ә нәтиҗәдә-ашкайнату тракты белән проблемалар һәм артык авырлык. Утырып яшәү рәвеше тән авырлыгын киметүгә берничек тә булышмый бит.
Нишләргә? Үз туклануыңа җаваплырак карарга кирәк. Үзең белән контейнерларда ризык, сәламәт ашамлыклар йөртергә, алар ризыкны тулысынча кабул иткәнче тотынырга ярдәм итәчәк (бу җиләк-җимеш, яшелчә, пешкән тавык, чикләвек яки йогурт булырга мөмкин).
Икенче урында-күрү проблемалары.Офис хезмәткәрен үзеңнең тугры иптәш – компьютердан башка күз алдына да китереп булмый. Аларның мөнәсәбәтләре шулкадәр якын була ки, күздән мониторга кадәр ара миллиметр булырга мөмкин, ә уртак үткәрелгән вакыт эш көне чикләреннән еракка китә. Һәм, әлбәттә, мондый ситуациядә алар килә-күрү белән проблемалар. Күрү сәләте кимү, коры күз синдромы, баш авырту, баш әйләнү.
Нишләргә? Әлбәттә, хәзерге дөньяда компьютер артында эшләүне 4-5 сәгатькә чикләү мөмкин түгел диярлек, әмма кайбер кагыйдәләрне үтәргә мөмкин:
Монитор күздән 45 см дан да якынрак торырга тиеш түгел;
Монитор экраны тәрәзә ягына борылырга тиеш түгел;
Тәүлекнең караңгы вакытында өстәмә яктылык чыганагы кирәк.
Профилактика чараларын исегездә тотыгыз: күз гимнастикасы - иң гади һәм нәтиҗәле чара:
Карашыгызны сездән 20-30 см ераклыктагы предметка юнәлтегез, аннары карашыгызны сездән ерак урнашкан теләсә кайсы ноктага (якынча 5 м) күчерегез һәм яңадан карашыгызны беренче предметка юнәлтегез. 5-7 тапкыр кабатлагыз.
Күңелегездән күзләрегез белән Сигезле рәсем ясагыз. Берничә тапкыр кабатлагыз.
15 секунд эчендә тиз-тиз күзләрегезне йомыгыз, аннары 5 секундка туктап күнегүне кабатлагыз.
Күзләрегезне мөмкин кадәр көчлерәк йомыгыз, 5 секундтан соң ачыгыз һәм күзләрегезне йоммагыз, тагын 5 секундтан тагын йомыгыз. 5-7 тапкыр кабатлагыз.
Учларыгызны җылытыр өчен тиз генә бер-берегезгә сөртегез дә йомык күзләрегезгә сөялегез. Бераз тотып торыгыз.
Беренче урында-утырып яшәү рәвеше. Һәм монда хезмәткәрнең күпме утыруы гына түгел, ә ничек утыруы да мөһим. Тәннең уңайсыз торышы, бөкрәю гадәте, телефонны иңбаш белән яңак арасында тотып тору еш кына терәк-хәрәкәт аппараты белән проблемаларга китерә. Моннан тыш, аз хәрәкәтләнүчән яшәү рәвеше тән авырлыгына тискәре йогынты ясый һәм офис хезмәткәрләренең нерв киеренкелеген арттыра.
Нишләргә? Сәламәтлегебез белән проблемаларны булдырмас өчен, һәр сәгать саен физик активлыкка 5 минут бүлеп бирергә киңәш итәбез. Бу төп эшләүче мускулларны йомшартуга, үз-үзеңне массажлауга, йөрүгә юнәлдерелгән җиңел зарядка булырга мөмкин. Эш урынында гәүдәнең торышын һәм торышын күзәтегез. Монда фитнес-беләзек ярдәм итә ала, ул разминка ясарга вакыт икәнен искә төшерә.
Һәм исегездә тотыгыз, бернинди хезмәт батырлыклары һәм акчалата премияләр югалтылган сәламәтлеккә тормый. Без күпчелек вакытыбызны эштә үткәрәбез, ул эш өчен генә түгел, үзебез өчен дә файдалы булсын.

Сальмонеллез: сорау-җавап

Сальмонеллез-сальмонелла ыругы бактерияләре китереп чыгарган йогышлы авыру. Гадәттә ашкайнату тайпылышлары: диарея, күңел болгану, косу, эч авырту һәм кайвакыт температура күтәрелү белән чагыла.

Сальмонеллезны ничек йоктыралар?

Еш кына йогышлану начар эшкәртелгән йомырка, ит, сөт продуктлары куллану, шулай ук пычрак куллар яки йогышлы хайваннар белән контакт аша була.

Сальмонелла нәрсәсе белән куркыныч?

Авыруның клиник билгеләре организмның сусызлануына китерә, бу исә үз чиратында йөрәк белән проблемаларга, эчке органнарга зыян китерә. Бу бигрәк тә өлкән яшьтәге кешеләр һәм кечкенә балалар, шулай ук хроник авырулары булган кешеләр өчен куркыныч.

Сальмонелла нәрсәдән үлә?

Сальмонелла югары температура, дезинфекцияләү чаралары һәм урафиолет нурланыш тәэсирендә үлә. Аерым алганда, кайнату сальмонелланы бик тиз үтерә, ә 10 минут эчендә 70°C ка кадәр җылыту шулай ук үлемгә китерә.

Сальмонелланы үтерер өчен күпме йомырка пешерергә?

Билгеле булганча, сальмонеллалар 5-10 минуттан соң 70 градус температурада үлә, шулай итеп, йомыркаларны кайнап торган суда кимендә 10 минут пешерергә кирәк.

Бытбылдык йомыркасы аша сальмонеллез йоктырылмавы дөресме?

Чи бытбылдык йомыркаларын курыкмыйча ашарга мөмкин дигән фикер тамыр җибәргән, чөнки бытбылдыклар сальмонеллез белән авырмыйлар, чөнки аларга тән температурасы югары булу хас (42С°), бу вакытта сальмонеллалар үрчеми. Чыннан да, бытбылдыклар сальмонеллез белән авырмыйлар, ләкин сальмонелла йөртүчеләре һәм таратучылары булып торалар һәм йогышлану чыганагы булырга мөмкиннәр. Шуңа күрә бытбылдык йомыркаларын тиешле термик эшкәртүдән башка куллану ярамый.

Сальмонеллезны ничек йоктырмаска?

 Кулларны сабын белән яхшылап юарга (бигрәк тә бәдрәфкә барганнан соң һәм ашар алдыннан).

 Рөхсәт ителмәгән сәүдә урыннарында ит, ит эшләнмәләре, кош-корт, йомырка, эремчек, сөт, май, сыр сатып алмаска.

 Йомыркаларны сатып алганда, сортларга аеру датасын катгый күзәтергә (ул төргәктә дә, турыдан-туры йомыркаларда да күрсәтелә). Гамәлгә ашыруның рөхсәт ителгән вакыты - 25 көн.

 Азык-төлекне базарда яки Кибеттә сатып алганда, продуктларның товар күршелеге үтәлешен күзәтергә кирәк. Чи һәм әзер продукция аерым витриналарда булырга һәм төрле кешеләр тарафыннан сатылырга тиеш.

 Өй шартларында азык-төлекне саклау кагыйдәләрен үтәргә (чи продуктлар һәм әзер ризык аерым сакланырга тиеш).

 Йомырка саклау өчен ячейкаларны яхшылап чистартып, суыткычны даими юарга.

 Чи һәм әзер продуктлар өчен аерым эшкәртү такталары бүлеп бирергә.

 Кухня кирәк-яракларын яхшылап юарга һәм кайнар су белән пешерергә.

 Беркайчан да чи ит фаршыннан проба алмаска.

 Чи сөт эчмәскә.

 Җиләк-җимешне, яшелчәләрне агып торган, ә аннан соң кайнаган су астында яхшылап юыгыз. Иң яхшысы-кайнар су белән пешерү.

Клетчатка-күп авыруларны профилактикалау чарасы

Күп еллар дәвамында клетчатканың сәламәтлекне саклауда һәм саклауда роле билгеләнмәгән. Кайбер галим-Энтузиастлар клетчатканың җитешсезлеге дип теләсә нинди авыруны аңлатырга мөмкин дип санаганнар – ашкайнату проблемаларыннан алып йөрәк һәм яман шеш авыруларына кадәр. Бүген төгәл билгеле, клетчатканы тылсымлы дару дип атап булмаса да, ул чыннан да зур файда китерә.

Клетчаткага бай продуктлар күп булган рационның файдасы исбатланган. Төп чыганаклар – җиләк-җимеш, яшелчәләр, яшелчәләр, кузаклылар, тулы бөртекле продуктлар һәм башкалар. Азык җепселләре азыкта булган теләсә нинди агулы матдәне бәйли һәм аның эчәк эпителие белән контакт вакытын кыскарта ала, бу исә токсиннарны сеңдерү мөмкинлеген сизелерлек киметә.

Кайбер типтагы клетчаткалар эчәк микрофлорасы белән ферментлашалар һәм кыска чылбырлы май кислоталары җитештерәләр, аларның берсе – май кислотасы – шешкә каршы үзлекләргә ия. Эпидемиологик мәгълүматлар бар, алар калын Эчәктә яман шеш үсеше куркынычы кимү белән клетчаткалы диеталарны бәйли.

Тулы ашлык продуктларында, җитен орлыгында, суүсемнәрдә, кайбер җиләк-җимешләрдә (груша, слива) һәм яшелчәләрдә (сарымсак, кабак, аспаржа, кәбестә, шпинат) фитоэстроген лигнаннар бар. Алар эчәклектә бактерияләрнең тереклек эшчәнлеге нәтиҗәсендә барлыкка килә. Химик структурасы буенча диэтилстилбестролга-синтетик стероид булмаган эстрогенга охшаш. Бу үсемлек продуктларын безнең бабаларыбыз сәламәтлекне яхшырту өчен кулланганнар. Фитоэстрогеннар менопауза симптомнарын җиңеләйтергә, остеопороз, йөрәк авырулары һәм сөт бизе яман шеше үсеше куркынычын киметергә сәләтле дип санала.

Эре эпидемиологик тикшеренүләрдә күп күләмдә клетчатка куллану ир – атларда да, хатын-кызларда да йөрәкнең ишемик авыруы (ИБС) үсеше куркынычын киметү белән бәйле булган. Эрүчән җепселләр йөрәк-кан тамырлары авыруларына карата профилактик роль уйный дип санала. Эрүчән азык җепселләренең иң яхшы чыганакларыннан берсе – псиллиум. Аның авырлыгының 70% РА эрүчән клетчатка тәшкил итә. Күп кенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, псиллиум – сыворотка холестерины дәрәҗәсен киметергә мөмкинлек бирә торган нәтиҗәле чара, шул рәвешле йөрәк-кан тамырлары авырулары, шул исәптән йөрәк ишемиясе авырулары үсеше куркынычын киметә.

Безнең илдә клетчатканы уртача куллану көненә 12-15 г дан артмый. Мондый күләмдә сәламәтлекне саклау өчен җитәрлек түгел-көн саен 20-35 г клетчатка кулланырга кирәк. Әмма рацион баланслы булырга һәм клетчаткадан тыш башка кирәкле элементларны да кертергә тиешлеген онытмаска кирәк. Ул чагында ул максималь файда китерәчәк.

5 августта Татарстан Республикасы Прокуроры Суяргулов Альберт Зәки улы Апас районы прокуратурасы бинасында гражданнарны кабул итә

Апас районында ГТО нормативларын тапшыру тантанасы булды.

Фестиваль кысаларында Үзәк паркта спорт уеннары узды. Бер үк вакытта ГТО нормативларын да тапшырырга мөмкин иде.

«Россия спорты» милли проекты ярдәмендә Апас районында спорт белән шөгыльләнү өчен бөтен мөмкинлекләр дә бар, шул исәптән торгызылган ГТО нормалары комплексына һәм спорт мәйданчыклары төзелешенә актив ярдәм күрсәтелә, анда теләгән һәркем күнегүләр ясый һәм нормативлар тапшыра ала.

"Безнең бурыч-спортны күбрәк апаслылар өчен уңайлы һәм кызыклы итү.Балалар да, өлкәннәр дә ГТО нормативларын тапшырдылар. Алар яхшы нәтиҗәләргә ирештеләр", - ди Марсель Хисамов.

«Яшьләр һәм балалар» милли проекты кысаларында Апас районының Кече Болгаер авылында балалар сабантуе оештырылды. Балалар Сабантуе Кече Болгаер авылында туып-үскән, хәзер аннан читтә яшәүче Зөлфәт Шакиров, Регина Лукина һәм Айнур Хәертдинов патронажында узды. Бүген Мәдәният йортында чын шау-шулы тормыш хөкем сөрде. Биредә балалар өчен искиткеч бәйрәм оештырганнар. Төрле уеннар, уеннар, конкурслар, ярышлар оештырылды, бер генә Сабантуй да алардан башка узмый. Бәйрәм балаларга һәм өлкәннәргә җәй буе күңел күтәренкелеге һәм яхшы кәеф бүләк итте. 

"Балалар бүген бик яхшы вакыт үткәрделәр. Алар төрле уеннарда катнаштылар һәм бер-берсе белән таныштылар. Батутлар эшли иде, һәм татлы мамыкны татып карарга мөмкинлек булды. Альберт һәм Гөлия Сәлахетдиновлар бәйрәмне бик матур үткәрделәр. Аниматорлар чакырылган иде. Балалар өчен шулай ук чәй өстәле дә оештырылды. Сабантуй бәйрәме балаларга онытылмас мизгелләр бүләк итте", - диде Олы Болгаер авыл җирлеге башлыгы Зилә Сәйфуллина.

«Татарстанда җәй» проекты һәм «гаилә» милли проекты кысаларында Үзәк паркта искиткеч концерт узды

Сәхнәдә районыбызның да, күршеләребез — Буа дәүләт драма театры артистларының да талантлы артистлары чыгыш ясады

Апас штп Үзәк паркында «Татарстанда җәй» программасы кысаларында «Сәләт» балалар-яшүсмерләр спорт комплексы коллективы бию буенча мавыктыргыч мастер-класс үткәрде. Катнашучылар испан, чегән һәм татар мәдәниятләре атмосферасына чума алдылар, милли Мастер-класс җылы һәм дустанә атмосферада узды. Катнашучылар, бию традицияләренең матурлыгыннан һәм төрлелегеннән ләззәтләнеп, яңа хәрәкәтләрне һәм ритмнарны энтузиазм белән үзләштерделәр. Чараның актив өлешеннән соң барысын да көттем-чәй эчү, ул катнашучыларга аралашырга, тәэсирләре белән уртаклашырга һәм яңа танышларны ныгытырга мөмкинлек бирде. Бу мавыктыргыч кына түгел, ә катнашучыларга төрле халыкларның мәдәнияте турында күбрәк белергә һәм вакытны рәхәтләнеп уздырырга ярдәм иткән файдалы чара да булды. Татарстанда җәй файдалы уза. Чара шулай ук" Яшьләр һәм балалар"милли проекты кысаларында узды.

Татарстан Республикасы Премьер-министры урынбасары — Татарстан Республикасы Авыл хуҗалыгы һәм азык-төлек министры Марат Җәббаров Апас районында кошчылык фабрикасында булды.

⁣

Марат җаббаров район башлыгы Айрат Җиһаншин белән күптән түгел төзелгән кошчылык фабрикасында булды һәм эш барышы белән танышты. Хәбәр ителгәнчә, кошчылык фабрикасы елына 655 миллион йомырка җитештерүгә һәм 325 эш урыны булдыруга исәпләнгән. Марат Җаббаров билгеләп үткәнчә, төзелеш нәтиҗәле һәм тиз темплар белән бара.

⁣

"Апаста кошчылык фабрикасы төзелә. Төзелеш тулы куәтенә бара. Беренче чебиләр 1,5 айдан барлыкка килер дип көтелә», — дип хәбәр итте Татарстан Республикасы Авыл хуҗалыгы һәм азык-төлек министры.

⁣

Ул шулай ук республикада урып-җыю эшләренең барышы турында сөйләде. Ул мул уңыш көтелүен ассызыклады.

⁣

Районның авыл хуҗалыгы һәм азык-төлек идарәсе җитәкчесе Радик Гыйсмәтов бу төзелешнең район өчен мөһимлеген билгеләп үтте.

⁣

"Илдә йомырка кытлыгы булганда, бу төзелеш республика җитәкчелеге, район башлыгы Айрат Җиһаншин ярдәме белән башланды. Көнгә 850 меңнән артык йомырка җитештереләчәк. Бу бик зур күләм. Төзелеш бик тиз темплар белән бара. Биналар сизелерлек үсә. Район өчен бу бик мөһим — кешеләр эш алачак, салымнар да киләчәк", - диде ул.

Җирле предприятиеләргә ярдәм итү һәм аларны үстерү җитештерүчәнлек үсешенә ярдәм итә, шулай ук азык-төлек иминлеген тәэмин итүдә, эш урыннары булдыруда һәм халыкның тормыш сыйфатын яхшыртуда мөһим роль уйный һәм «нәтиҗәле һәм конкурентлы икътисад»илкүләм проекты кысаларында уза.